＊＊＊こちらのブログは食事と体調のみを記録しております＊＊＊
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2018/1/24の記録
摂取カロリー目安＊月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】今日も仕事お休み、よって食べ過ぎよ
朝：豆乳ヨーグルト★&リンゴ、ぜんざい
昼：味噌ラーメン(豚肉、もやし、しめじ)
夜：ささみの塩麹焼き、鶏レバー煮、手羽大根煮、小松菜にんにく炒め、糠漬け、玄米、味噌汁

間食：ポテチ、チョコ、煎餅
★＝自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 △
腹痛 ×
吹き出物 ○
かゆみ ×
浮腫み ◎
だるさ ○
イライラ感 △
過食欲 ◎◎◎
拒食欲 ◎

*** 過食欲と拒食欲って比例して起こるわ、痩せたいけど食べたい！食べたいけど痩せたい！ってやつね***

※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質＝小麦粉（主食級）・白砂糖・肉などはタグで管理
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