＊＊＊こちらのブログは食事と体調のみを記録しております＊＊＊
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2017/12/30の記録
摂取カロリー目安＊月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないようにざっくりよ)年末年始がからむと無理だけど・・・

【食事】
朝：豆乳ヨーグルト&ブルーベリースプレッド、落花生、焼き芋1/2

昼：モスバーガー、スパイシーチリドッグ1/2、豆乳スイーツのイチゴの方、大根と竹輪の煮物

夜：鯵の干物、小松菜炒め、赤かぶ、菊の花の酢の物、しじみ汁

間食：お煎餅、チョコ、みかん

完全にカロリーアウト(笑)いいのいいの

【体調】◎〇△×で表示
頭痛　○
腹痛　△
吹き出物　×
かゆみ　△
浮腫み　◎◎◎
だるさ
イライラ感　×
過食欲　△
拒食欲　×

※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質＝小麦粉（主食級）・白砂糖・肉などはタグで管理
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