数日分まとめて!!

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2018/3/11の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
:豆乳ヨーグルト&プルーン、納豆玄米
:玄米、ズイキの煮物、目玉焼き
:焼きそば、いちご


間食:チョコ4粒、柿の種
★=自家製

*** 体調は思い出せないのでパス(^^;***


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2018/3/12の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
:豆乳ヨーグルト&プルーン
:鴨汁そば たまにはお昼に外ごはんも良いかな~と・・・


:ハンバーグ

間食:マカロンショコラ(ホワイトデ ー、今度は6個入りバージョン)一個


★=自家製

*** 忙しい日が続いてる(笑)見事に過食はおさまっているが・・・どーなんだろ***


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2018/3/13の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
:豆乳ヨーグルト&プルーン
:肉うどんとか(実家で)

:焼き肉(外ごはん)
間食:お煎餅
★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 ○
腹痛 △
吹き出物 ◎
かゆみ ◎
浮腫み △
だるさ △
イライラ感 ×
過食欲 ×
拒食欲 ×

*** あの頃のあの過食は何だったんだ?ってくらい今は平穏、何かを捨てないと新たに何かは手には入らないって実感してる・・・何を捨てたかって?それは自分を守るもの(変なプライドとか痩せてなきゃダメとか)***


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2018/3/14の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
:豆乳ヨーグルト、納豆玄米、十万国饅頭(ホワイトデー)

:スモークレバー入りチャーハン

:お刺身定食


間食:ポテチ、マカロンショコラ1つ、チョコ4粒
★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 ○
腹痛 △
吹き出物 ◎
かゆみ ◎
浮腫み △
だるさ △
イライラ感 ×
過食欲 △
拒食欲 ×

***ホワイトデーに饅頭頂いた(笑)渋いね、息子からはなにやら明日届くらしい ***


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