精神的にも肉体的にも疲れたけど過食なし

***こちらのブログは食事と体調のみを記録しております***
以前から続けてる心の毒吐き&雑記的なブログはこちら→
https://catscookingdiy.wordpress.com

2018/3/9の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
:豆乳ヨーグルト、納豆玄米&豚汁
:無し
:塩引き鮭、ニンジンシリシリ、ほうれん草のお浸し、スモークレバー、味噌汁、玄米


間食:夕方に豆乳ヨーグルトと焼き芋スライス3切れ、夕食後にマカロンショコラ1つ
★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 ○
腹痛 ×
吹き出物 ○
かゆみ △
浮腫み △
だるさ ○
イライラ感 △
過食欲 ×
拒食欲 ×

***今日も食後にチョコ菓子1つで終わり、明日はお休みなのでどうなるか? ***


※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質=小麦粉(主食級)・白砂糖・肉などはタグで管理

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