＊＊＊こちらのブログは食事と体調のみを記録しております＊＊＊
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2018/2/1の記録
摂取カロリー目安＊月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
朝：豆乳ヨーグルト&リンゴ
昼：なし
夜：切り干し大根煮、砂肝、小松菜と舞茸のにんにく炒め、塩引き鮭、糠漬け、味噌汁、玄米

間食：サッポロポテト、チョコ、バームロール、かき餅揚げ、ゆで卵

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 ○
腹痛 ×
吹き出物 ◎◎
かゆみ ×
浮腫み ○
だるさ ○
イライラ感 △
過食欲 ◎
拒食欲 ×

*** お菓子食べ過ぎ？生理前？もうワケわからん***

※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質＝小麦粉（主食級）・白砂糖・肉などはタグで管理
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