今日も食べ過ぎ

***こちらのブログは食事と体調のみを記録しております***
以前から続けてる心の毒吐き&雑記的なブログはこちら→
https://catscookingdiy.wordpress.com

2018/1/22の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
:豆乳ヨーグルト★&リンゴ、バームクーヘン
:玄米、鶏レバー煮
:さばの味噌煮(煮詰め過ぎた)、大根サラダ、玄米、味噌汁


間食:ぜんざい★、チョコ、ポテチ、スナック菓子、お煎餅とか・・・
★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 △
腹痛 ○(便秘気味)
吹き出物 △
かゆみ ×
浮腫み ○
だるさ ○
イライラ感 △
過食欲 ◎
拒食欲 △

*** 雪でお休み、そして食べる・・・ここ2、3日便通が良くない水分不足?出したいのに硬くて出ない(笑)見たいな、久しぶりに水酸化マグネシウム飲んで寝ます***


※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質=小麦粉(主食級)・白砂糖・肉などはタグで管理

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