体幹リセットを食事でバックアップ

***こちらのブログは食事と体調のみを記録しております***
以前から続けてる心の毒吐き&雑記的なブログはこちら→
https://catscookingdiy.wordpress.com

2018/1/15の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないように食後にざっくりよ)

【食事】
:豆乳ヨーグルト★&キウイ
:なし
:鰯の蒲焼き、小松菜のにんにく炒め、厚揚げチリ、鶏レバーと生姜の煮物、お味噌汁(ネギ・しめじ・里芋)、玄米、柿酢炭酸割り


間食:ゆで卵、焼き芋★、チョコ


★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 ×
腹痛 △
吹き出物 △
かゆみ △
浮腫み ○
だるさ ○
イライラ感 ×
過食欲 △
拒食欲 △

***体幹リセットも1ヶ月経過、だらだらと流されるままにおやつを食べてたけど、そろそろ考えないとね(笑)

スナックや市販のお菓子類は週末だけ好きなだけOKにしてそれ以外はゆで卵とか焼き芋など栄養のあるものにしよう・・・カナ(笑) あっ食後のチョコはやめません***


※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質=小麦粉(主食級)・白砂糖・肉などはタグで管理

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