主食は抜かないけど少な目に

***こちらのブログは食事と体調のみを記録しております***
以前から続けてる心の毒吐き&雑記的なブログはこちら→
https://catscookingdiy.wordpress.com

2017/12/27の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないようにざっくりよ)

【食事】
朝:豆乳ヨーグルト&キウイ、トースト&バター
昼:グリーンカレー、玄米120g

夜:納豆・塩引き鮭・玄米120g・味噌汁・焼き海苔
間食:オートミールクッキー★、どら焼き、チョコ
★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 △
腹痛 △
吹き出物 △
かゆみ ×
浮腫み ○
だるさ まとまった
イライラ感 ×
過食欲 ×
拒食欲 ×

※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質=小麦粉(主食級)・白砂糖・肉などはタグで管理
☆くれくれ君ですいませんが、記録継続の励みになります☆
お帰りの際ポチっと押してみて下さいな

にほんブログ村 健康ブログ 更年期障害へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ