急遽休日になった日、よって三食(笑)

***こちらのブログは食事と体調のみを記録しております***
以前から続けてる心の毒吐き&雑記的なブログはこちら→
https://catscookingdiy.wordpress.com

2017/12/22の記録
摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないようにざっくりよ)

【食事】
朝:豆乳ヨーグルト&ブルーベリースプレッド
昼:納豆・焼き海苔・ムセキウインナー・重ね煮味噌汁
夜:カレー・寝かせ玄米・サラダ・ゆで卵


間食:オートミール&そば粉のクッキー★、焼き芋★、ココアとはちみつだけのトリュフ★、おかき
★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 ×
腹痛 ×
吹き出物 △
かゆみ ◎
浮腫み ×
だるさ ×
イライラ感 ×
過食 △
拒食 △

※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質=小麦粉(主食級)・白砂糖・肉などはタグで管理
☆くれくれ君ですいませんが、記録継続の励みになります☆
お帰りの際ポチっと押してみて下さいな

にほんブログ村 健康ブログ 更年期障害へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 摂食障害へ にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ