【12/19】白砂糖を・・・

***こちらのブログは食事と体調のみを記録しております***
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19/12/2017の記録

摂取カロリー目安*月に45000kcalをざっくりと計算(カロリーに縛られないようにざっくりよ)
【食事】
朝:豆乳ヨーグルト&キウイ・オートミールクッキー★

昼:なし

夜:ターサイと豚肉の炒めもの・赤かぶの酢漬け・牡蠣入り味噌汁・寝かせ玄米・納豆・焼き海苔

間食:アップルタルト★・チョコ・胡椒煎餅・ピスタチオ
★=自家製

【体調】◎〇△×で表示
頭痛 ○
腹痛 △
吹き出物 ○
かゆみ ○
浮腫み ×
だるさ ×
イライラ感 △
過食 ○
拒食 ×

※不調を起こしそうな遅延アレルギー物質=小麦粉(主食級)・白砂糖・肉などはタグで管理
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